כושר אישי זה הכל בראש שלכם
כושר אישי- זה הכול בראש שלכם כל יום אנחנו חוזרים על אותו משפט :”דיאטה ביום ראשון”, אפילו שהיום יום ראשון. אך לא נצליח להתמיד ולהשיג תוצאות לטווח הארוך, אם לא נהיה חדורי מוטיבציה וכוונה להצליח. רובינו נוהגים לחגוג כל יום “בסעודה האחרונה” מאחר והבטחנו כי נתחיל לאכול בריא ולעשות כושר ביום ראשון. אך לרוב, יום […]
כאבי שרירים מאוחרים
כאבי שרירים מאוחרים – (Delayed Onset Muscle Soreness – DOMS) מה זה? כאבי שרירים מאוחרים, המופיעים בדרך כלל ממספר שעות ועד 72 שעות לאחר אימון בחדר כושר או אימון ספורט, נובעים לרוב מתהליכים המתרחשים בשריר. השרירים עוברים במהלך האימון ואחריו מעין תהליך קטבולי, המלווה בנסיגה ביכולת, שמתבטאת לעתים בהתעוררות של כאבי שרירים מאוחרים. בסופו של התהליך, השרירים […]
ימי עיון
ימי עיון – הזדמנות לצבור ידע! ישנם מפגשים בהם אנו לומדים להכיר אנשים חדשים ולהתוודע לנושאים מעניינים בתחומים שונים הן אם באמצעות מצגות או סרטונים או בין אם באמצעות הרצאות של אנשי מקצוע. הזדמנות ללמוד דברים חדשים ימי עיון הם הזדמנות ללמוד דברים חדשים, כאשר מדובר על מועדון ספורט, ימי עיון יעסקו בתחומי הבריאות, בתזונה […]
ימי חברה
ימי חברה להנאה משותפת עם עוד אנשים בני האדם הינם חיות חברתיות וככאלה הם זקוקים לחברה של אחרים. אנשים אחרים וחברים חדשים ניתן להכיר בין היתר במועדון ספורט המציע מגוון חוגים ופעילויות ספורטיביות. לחוות חוויות משותפות ביחד ימי חברה הם ימים מיוחדים בהם פוגשים האחד את השני וחווים חוויות משותפות גם יחד, בין אם מדובר […]
ייעוץ בריאותי
ייעוץ בריאותי כדרך חיים כולנו שואפים להיות בריאים יותר אבל מעט אנשים באמת יודעים כיצד לעשות זאת. על מנת להיות בריאים יותר ולהרגיש טוב יותר עם עצמינו ועם גופינו יש להתייעץ עם הגורמים הנכונים. ייעוץ בריאותי לחיים טובים יותר ייעוץ בריאותי נועד לסייע לכם לחיות טוב יותר את חייכם. ייעוץ בריאותי נוגע הן לפן הפיזי […]
טיפים בתחום חיזוק שרירי הבטן
טיפים בתחום חיזוק שרירי הבטן ישנו מיתוס ישן שאומר כי נוכל לקבל בטן שטוחה על ידי כפיפות בטן בלבד. אחרי שכולנו התנסינו במיתוס הזה נוכחנו לדעת כי הוא בהחלט לא נכון. בכדי להוריד את הכרס ולפתח שרירי בטן חזקים עם קוביות, נצטרך לעבוד קשה יותר. שרירי הבטן מתחבאים תחת שכבת השומן, לכן בכדי לראות את […]
טיפים בתחום הכושר האישי
טיפים בתחום הכושר האישי- יואב שני בתקופה האחרונה נראה כי אנשים רבים נוהרים לכיוון חדר כושר בכדי להתחיל להתנסות באורח חיים בריא. מאחר כי נוכחנו לדעת שאי כושר גופני עלול לגרום לנו למחלות רבות בניהן: מחלות לב, סוכרת, השמנת יתר, סרטן ועוד, אפילו הפרסומות מנסות להיות בריאות יותר. הצרכנות השתנתה, סופרים רבים מחזיקים מחלקה שלמה […]
טיפים בנושא תזונה נכונה למתאמנים בענפי הספורט השונים
טיפים בנושא תזונה נכונה למתאמנים בענפי הספורט השונים ידוע כי כושר ותזונה חייבים ללכת יד ביד, בכדי להתחיל לחיות אורח חיים בריא כדאי לשלב בין כושר לתזונה. הרי ברור לכולנו שפעילות מאומצת כמו ספינינג אשר תשרוף בגופינו כ-420 קלוריות, אינה משתווה לאכילת סופגנייה. בכדי שהגוף שלנו יהיה בריא וחזק, הוא חייב לקבל את כל הויטמינים […]
חשיבות אימוני כוח בקרב נשים
מאת: מור נשיא מדריך ומאמן כושר אישי בחדר הכושר זאוס במאמר זה אעסוק בחשיבות אימון הכוח ובעיקר בקרב אוכלוסיית הנשים. כמאמן כושר וכמדריך בחדר הכושר,אני נתקל בתופעה די שכיחה שנשים רבות מפחדות ואינן מוכנות לבצע אימון כוח מסיבות כאלה ואחרות. אגע בכול סיבה וסיבה שהיא ואפרט את חשיבות אימון הכוח. אתייחס בקצרה גם לנשים שאימון […]
חשיבות אימון רגליים
מאת: מור נשיא – מדריך ומאמן כושר אישי בחדר הכושר זאוס במאמר זה נעסוק בחשיבות אימון רגליים .לצערי אני כמאמן ומדריך בחדר כושר נתקל בתופעה די שכיחה בקרב מתאמנים של הזנחת אימון רגליים, ופעילות רגליים, עקב כול מיני סיבות כאלה ואחרות. במאמר זה הדגיש את חשיבות מעורבות הרגליים\ אימון רגליים בכול פרמטר שהוא ולכול מטרה […]
