Pump&Sculp (באדי בר) – התמקדות על חיזוק כל שרירי הגוף בעזרת משקלים גבוהים עם מוט, בר ופלטות בעומסים שונים, המשתנים בין תרגיל לתרגיל מתאים גם לגברים.
שעה מרוכזת המדמה אימון כמו בחדר כושר בתוך הסטודיו שלנו. שעור מהנה ואנרגטי מתאים לרוב סוגי האוכלוסיה ובמיוחד לאלו שאין להם את הזמן לאימון בחדר כושר או מחפשים תחליף לחדר כושר.
שעור מובנה העובד על כל השרירים בגוף החל מרגלים ידיים חזה בטן וכו’ השיעור בנוי על 10 קטעים כולל חימום ומתיחות. תוכנית שמשתנה כל 3 חודשיים . בשונה משעורי העיצוב הרגילים שיש, באפשרות המתאמן לבדוק את עצמו כמה השתפר, התחזק , והעלה משקלים.
שעור זה הוא אנאירובי העובד על דופק גבוה –הרבה חזרות על משקלים נמוכים יחסית החל מ 2.5 קילו ועד 20-30 קילו. חלק ראשון של השיעור עבודה על השרירים הגדולים –רגליים , חזה גו. חלק שני על השרירים הקטנים יותר ידיים , ישבן , כתפיים ובטן.
התרגילים בנויים על מוזיקה באותו סדר בין 3 -6 סטים בזמן של בין 4-5:30 דקות מנוחה של 45 שניות בין תרגיל לתרגיל
