#Pump

Boot Camp
אימון קבוצתי מאתגר בעצימות גבוהה
המשלב את כל מרכיבי הכושר: סיבולת לב ריאה, כוח, יציבה, בטן, זריזות ועוד. אימון פונקציונלי ומטאבולי שהתפתח בארה” ונחשב לאחד האימונים הפופולריים והאפקטיביים ביותר.
מגוון ציוד, טכניקות ותרגילי אינטרוואלים. קבע לי שיעור
Body Workshop
אימון כח קבוצתי, המדמה עבודה בחדר כשר.
בשילוב 2-2.5 ק"מ ריצה בכל אימון ומשקלים כבדים. מתאים לרמת מתקדמים ולמתאמנים בחדר כשר.
מס' המשתתפים מוגבל ל 16. קבע לי שיעור
Zeus Pump
אימון כח מאתגר ודינאמי
אימון כח מאתגר ודינאמי, בשילוב מוטות ופלטות, עבודה אירובית ותרגילים מעולם פיתוח הגוף. הדרך המהירה לשריפת קלוריות ועיצוב הגוף.
מתאים לרמת מתקדמים. קבע לי שיעור
Step to Style
שיעור עיצוב דינמי בשילוב מדרגה
שיעור עיצוב דינמי בשילוב מדרגה, אשר מגביר שריפת שומנים וסיבולת לב ריאה. מתאים לכל הרמות
פחות לבעלי ברכיים בעייתיות קבע לי שיעור

#Stretch

Fendelkrais
שיטת תנועה להגברת המודעות הגופנית
תוך שימת דגש על יציבה נכונה, נשימה ושיפור טווחי מפרקים. השיעור מתנהל בנינוחות ולרוב בשכיבה, תוך הקשבה לתחושות הגוף. מומלץ לסובלים מבעיות גב ויציבה וכל מגבלה תפקודית מכאנית אחרת. מתאים לכל הרמות קבע לי שיעור
Core Pilates
פילאטיס + מתיחות
תרגילי חיזוק וגמישות, להארכת השרירים ושיפור טווחי התנועה. בשילוב אלמנטים מעולם הפילאטיס לעבודה עדינה, מדוייקת ונשימה נכונה. מתאים לכל הרמות ולעוסקים באימוני כח בחדר כשר.
מתאים לכל הרמות קבע לי שיעור
Yogalates
תרגול שמשלב את שני העולמות, היוגה ופילאטיס.
מטרת התרגול להביא למודעות גבוהה יותר ולפתח את הגוף באופן מאוזן. התרגולים מתחילים בחימום הגוף עד תרגילים מאתגרים יותר. מסייע במיוחד לשיקום הגוף מפציעות ומשפר יציבות. מתאים לכל הרמות וגם לאלו שמעוניינים להתחיל בהדרגתיות אימוני כושר וכח. לסיום נשימות מרגיעות ומדיטציה. קבע לי שיעור
Pilates
שיטת אימון ייחודית לבניית מכניקה מפרקית טובה
כח מאוזן ועיצוב הגוף, תוך הקניית מודעות גופנית, תנועה מדוייקת, יציבה נכונה, גמישות ולעיתים הקלה בכאבי גב.
מתאים לכל הרמות. קבע לי שיעור

#Fit

Shape & Fit Ball
אימון קבוצתי מאתגר בעצימות גבוהה
שיעור עיצוב המשלב עבודה עם כדור פיטבול, לחיזוק שרירי הליבה, הבטן ושאר שרירי פלג הגוף התחתון. לשיפור מנח עמוד השידרה המותני, היציבה והגמישות. מתאים לכל הרמות קבע לי שיעור
Fitness
עיצוב וחיטוב
תרגילי חיזוק וגמישות, להארכת השרירים ושיפור טווחי התנועה. בשילוב אלמנטים מעולם הפילאטיס לעבודה עדינה, מדוייקת ונשימה נכונה. מתאים לכל הרמות ולעוסקים באימוני כח בחדר כשר.
מתאים לכל הרמות קבע לי שיעור
Osto Fit
פעילות אנאירובית לחיזוק מסת העצם
מטרת התרגול להביא למודעות גבוהה יותר ולפתח את הגוף באופן מאוזן. התרגולים מתחילים בחימום הגוף עד תרגילים מאתגרים יותר. מסייע במיוחד לשיקום הגוף מפציעות ומשפר יציבות. מתאים לכל הרמות וגם לאלו שמעוניינים להתחיל בהדרגתיות אימוני כושר וכח. לסיום נשימות מרגיעות ומדיטציה. קבע לי שיעור
Mobility & Core
שיעור חדשני המשלב עבודה לחיזוק שרירי הליבה
בשילוב נשימה נכונה ואלמנטים מדיטטיבים. לשיפור הבריאות הפיזית והמנטלית.
מתאים לכל הרמות. קבע לי שיעור
Lean Body
חיטוב בטן, ישבן, ירכיים
אימון ייעודי בשילוב תנועה וכוח להצרת היקפים, המתמקד בשלושה אזורים אסטרטגיים, אך פועל בין היתר על כל שרירי הגוף, תוך עבודה מאומצת ומאוזנת. בנייה, הידוק וחיזוק של קבוצות שרירי הבטן, הירכיים והישבן, למראה חטוב ומעוצב ובמטרה להפוך אותם לשורפי שומנים יעילים יותר.
מתאים לכל הרמות. קבע לי שיעור
Shapilates
שיעור עיצוב וחיזוק בשילוב אלמנטים
שיעור עיצוב וחיזוק בשילוב אלמנטים וקצב מעולם הפילאטיס, תוך דגש על דיוק התנועה, עבודה על שרירי הליבה ונשימה נכונה.
מתאים לכל הרמות. קבע לי שיעור

#Move

Spinning
פעילות אירובית מאומצת מתבצעת על אופניים נייחים
לצלילי מוסיקה קיצבית באווירת מסיבה. לשיפור סיבולת לב ריאה ושריפת קלוריות מואצת.
מתאים לכל הרמות, אולם על מתחילים ליידע את המדריכה שהם בתחילת הדרך קבע לי שיעור
Kickboxing
אימון אנרגטי המשלב תנועות של אומנויות לחימה
אימון אנרגטי המשלב תנועות ותרגילים משיטות מגוונות של אומנויות לחימה, בעיטות ואגרופים. לשיפור סיבולת לב ריאה, קואורדינציה, חיזוק, שריפת קלוריות מואצת.
*מתאים לרמת בינוני ומעלה. קבע לי שיעור
Zumba
אימון אירובי המשלב סגנונות ריקוד שונים
אימון אירובי המשלב סגנונות ריקוד שונים, כגון: סלסה, צ’ה צ’ה, מרנגה ועוד. שיעור קיצבי להנאה ושריפת קלוריות מואצת.
מתאים לכל הרמות קבע לי שיעור

זאוס

לוח אימונים