אימון כושר אישי
אימון כושר אישי, כיצד תבחרו את המאמן שלכם עם הקדמה נראה כי יותר אנשים נוהרים אל מכון כושר ומקווים להתחיל לחיות אורח חיים בריא ופעיל יותר. כושר גופני מונע מחלות רבות, שומר על הגזרה, מאפשר לנו יציבות, גמישות בתנועה, שיפור סיבולת לב- ריאה ועוד שלל מעלות המפארות את שמו. רוב המתאמנים יעדיפו מועדון ספורט המשלב […]
אימון יום יומי- נכון או לא נכון
אימון יום יומי – נכון או לא נכון לכולנו יש חלומות , כאשר מדובר במראה החיצוני ובדימוי הגוף שלנו, הרי קשה למצוא הרבה שיאמרו כי הם אוהבים את הגוף שלהם ולא היו משנים דבר. לא מעט, ניתן לשמוע אנשים הכמהים לרדת במשקל, מבקשים את סיכת הפלאים שתפנצ’ר אותם ומצד שני האנשים הכמהים לשרירים מבקשים משאבה […]
אימון ותחרות בתנאי חום
סכנה לפגיעות חום בימי שרב לאחר אקלים קריר ויציב של חדשי החורף, המנגנונים התרמורגולטורים שלנו כרצים, בעיקר ההזעה, פועלים ביעילות חלקית וביכולת פעולה של כ-50 אחוז לעומת האופטימום-שיא האקלמטיזציה אשר יגיע בעוד כשלושה שבועות. מאחר שבימי השרב הראשונים המנגנון ההזעה אינו יעיל דיו, יש לתכנן את האימונים במשנה זהירות, תוך התחשבות במידע זה. אפלקציה לרץ […]
אימון בחורף – מגוון אפשרויות לאימונים שיחממו לכם את הגוף
בתקופת חורף זו שבה הקור, הרוחות והגשם מונעים מאתנו לעשות אימונים בחוץ, זה הזמן להיכנס למועדון הכושר זאוס וליהנות ממגוון האפשרויות שיחממו לכם את הגוף ואם אפשר לשרוף הרבה קלוריות על הדרך אז זכינו לשעה מספקת במיוחד. הבעיה היחידה עם מזג האוויר החורפי זה הכוח הנפשי שצריך בשביל לצאת אל הקור ולהתחיל להתאמן. בשביל למנוע […]
אימון בונה עצם
היתרון של אימון בונה עצם אימון בונה עצם הוא המילה האחרונה בתחום של ספורט מבוגרים. התעמלות בונה עצם מונעת ומטפלת במחלת האוסטאופורוזיס (דלדול עצם). ככל שמתבגרים יש דלדול של העצמות שלנו, חשוב לשמור על פעילות על מנת למנוע הדרדרות של המצב . ישנם סוגי ספורט שונים שפחות מפעילים עומס על העצמות כמו אימונים בתוך הבריכה. […]
איך לבחור מאמן כושר אישי
איך לבחור מאמן כושר אישי הגעתם להחלטה כי אתם זקוקים לשינוי, כעת אתם רק צריכים ליישם אותה. כל עוד אתם חדורי מטרה ומלאים במוטיבציה, אין סיבה שלא תצליחו. בכדי להעניק לעצמכם מאה אחוזים של הצלחה, כדאי שתבחרו בקפידה מכון כושר ובנוסף כמובן מאמן אישי. אם כל תחום בו היינו עוסקים בחיים, היה מלווה במורי דרך […]
אוסטאופורוזיס
מהי מחלת האוסטאופורוזיס? ממה היא נגרמת? מהם התסמינים שלה? כמה זמן היא נמשכת? איך מאבחנים? איך מטפלים? זה חד־פעמי? זה יחזור? עלולים להיות סיבוכים? מה זה? אוסטאופורוזיס הוא דלדול של העצם: העצם הופכת להיות פחות דחוסה, ולכן חשופה יותר לשברים. הסבר קצר: העצם היא רקמה חיה, ובמשך כל החיים מתקיימים בה תהליכים של פירוק ושל […]
אביזרי ספורט
שעוסקים בתחומי ספורט שונים אביזרי ספורט תומכים הם חלקי בלתי נפרד מהעיסוק באותם התחומים. כמו בטניס חובה להשתמש באביזרים, כמו כדור, מחבט ועוד. בענפי ספורט רבים לא ניתן להתאמן ללא אביזרי ספורט. למשל, לא ניתן לשחק טניס ללא אביזרי ספורט תומכים, כמו מחבט וכדור. באותה המידה לא ניתן לגלוש בים ללא הגלשן, לשחק כדורסל או […]
אורח חיים בריא
שלום קוראים יקרים! לכל אחד מאיתנו עברה אי פעם מחשבה שהוא צריך שינוי וגיוון בחיים, המחשבה הזו תפסה אותי לפני מספר שנים שהחלטתי לשפר את איכות החיים שלי ולעזור גם לאחרים לעשות כך. במעבר חד עזבתי את לימודי התואר בכלכלה והתחלתי ללמוד נתרופתיה ואימון כושר גופני. מאותה החלטה קשה שעשיתי, אני כל יום מודה על […]
