כושר אישי מעל גיל 50 ככל שאנחנו מתבגרים אנחנו נוהגים לוותר לעצמינו יותר, בתואנה כי אנחנו כבר לא צעירים כמו פעם, הגוף כבר לא חזק כשהיה ואת שלנו כבר עשינו. אך פה למעשה אנחנו טועים טעות גדולה, הרי עם ההתבגרות הגוף שלנו מתחיל לבגוד בנו, זה הזמן לחזק אותו ולמרוד בתהליך ההזדקנות. כושר אישי מעל גיל 50 הוא חשוב מאוד ואף הכרחי. אצל הנשים זהו בדיוק השלב בו מתחילה תקופת גיל המעבר, בה הווסת נפסקת וגלי החום מתעוררים לחיים.
בין היתר ישנן תופעות לוואי נוספות שבלית ברירה הטבע מביא עימו כגון: הזעה מוגברת, עלייה במשקל, עצבנות, נדודי שינה, דיכאון, כאבי ראש, עייפות, דלדול עצם ועוד. אל תטעו, גם גברים מעל גיל 50 חווים את התופעה שנקראת גיל המעבר, הם גם עלולים לסבול מדיכאון, עייפות, כאבי ראש ואף ירידה במסת השריר וירידה בליבידו. הוכח כי הפיתרון היחיד להקלה על הסימפטומים הרבים הוא כושר גופני ותזונה בריאה. בניית עצם וחיזוק השרירים האפשרויות לשיפור ההרגשה ולהתמודדות נכונה עם גיל המעבר הן רבות. חדר כושר רמת גן, זאוספורט , מציע לכם מגוון גדול של חוגים שיאריכו את התנועה שלכם, יעניקו לכם יציבות, יפחיתו את הסיכויים למחלת האוסטיאופורוזיס ויעזרו לגוף שלכם לבנות עצם ולהתחזק. מלבד חוגים, זאוספורט הוא מועדון ספורט גדול, בו תוכלו ליהנות גם משיעורי בריכה שיעזרו לכם להתמודד עם כאבי שרירים, בעיות בתנועה, בעיות בעצמות, מצבי רוח, מחלות שונות ועוד. מחקרים רבים בעולם מראים כי כושר גופני הוא כלי עזר גדול לגיל המעבר, אימוני כוח בהתמדה של 3 פעמים בשבוע, שיפרו את ההליכה, היציבה ואת היכולות הגופניות של מתאמנים מבוגרים. שירותיו של מאמן אישי בכדי שלא תתפזרו ותבזבזו את הזמן על מכשירים שלא מתאימים לכם באימון חדר כושר, מומלץ לבקש את שירותיו של מאמן אישי שידריך אתכם כיצד להתאמן, בהתאם לגילכם, לבעיות הבריאותיות שלכם ולמצבכם הגופני. כושר גופני מתחזק עם הזמן, ככל שתקשיבו להוראותיו של מאמן אישי ומדריכי חדר כושר, כך תוכלו להפיק את המרב ולחזק את העצמות ואת השרירים שלכם. כושר אישי מעל גיל 50 ימנע מכם למעוד ולהיפצע, ישנם תרגילים מיוחדים וכמובן חוגים שיעזרו לגוף שלכם להיות גמיש יותר ויציב. נפילות בגיל מבוגר עלולות להיות מסוכנות מאוד, מאחר ויש בריחת סידן והעצם נעשית שבירה ועדינה יותר. חיזוק רצפת האגן מלבד חיזוק העצמות, חשוב מאוד לחזק את שרירי רצפת האגן. עם הגיל, שרירים אלו נחלשים, מה שעלול לגרום לתופעה של בריחת שתן וצניחת רחם. בכדי להקדים את המאוחר, נעניק לכם טיפ חשוב שיעזור לכם לשמור על שרירי אגן חזקים ויציבים. התרגיל נקרא “שיטת קגל” וכל שעליכם לעשות הוא לכווץ את שרירי פי הטבעת והאזור כולו ולהחזיק מספר שניות. מומלץ לעשות את התרגיל כ-25 פעמים ביום, ניתן לעשות אותו בישיבה במשרד, ברכב, בהליכה, בעמידה ובכל מצב אפשרי. אנחנו מבטיחים לכם כי אף אחד לא יבחין שאתם מבצעים תרגיל לחיזוק רצפת האגן.
