יום האהבה הוא הזדמנות מצוינת להביע חיבה, אהבה והערכה כלפי מי שחולקים איתו את החיים ונחשב לבן או בת הזוג. לקראת המועד המיוחד צצים שלל רעיונות להפתיע ולשמח וכך כל אחד יכול למצוא את מה

לאחר שנים רבות של ניסיון ולימוד של כל סוגי האימונים. הגעתי למסקנה שאין תחום או אימון שיותר טוב מהשני. בשביל לראות תוצאות ללא פציעות צריך להתאמן בהדרגה בכל השיטות, בכל הסוגים ולגוון. כמובן שלפי הצורך,

מה זה פילאטיס ממציא השיטה: ג'וזף פילאטיס נולד בגרמניה, בשנת 1880. פילאטיס גדל כילד חלש מאוד וחולני הסובל מרככת ואסטמה. הבית בו גדל היה עם המון מודעות גופנית, בריאות ותזונה נכונה. אביו עסק בספורט תחרותי

אימון פונקציונלי הוא אימון תפקודי, שמטרתו לשלב בין מערכות התנועה המחקות פונקציות/שילובים של תנועות מחיי היום יום, או בענפי ספורט תחרותיים שונים. גישת האימון היא על עבודה על כל הגוף כמכלול. כלומר לא להתמקד בעבודה

אין כמו יום פינוק בספא. כל אחד חולם על יום חופש שבו אין צורך לשמור על השגרה הרגילה, אין צורך להגיע למקום העבודה ולא צריך להיות בלחץ של זמן או עומס מחשבתי. במקום זאת –

מהו חילוף חומרים? חילוף חומרים (מטבוליזם בלעז)- הוא סך כל התהליכים והשינויים הכימיים שמתרחשים בגוף ומאפשרים את גדילתו ותפקודו. חילוף החומרים כולל פירוק של חומרים אורגאניים מורכבים תוך שחרור אנרגיה הדרושה לתהליכים אחרים (קטבוליזם), ובנייה

שלום לכל מתאמני זאוס.   שמי מיה תדהר ואני המנהלת המקצועית של רשת מועדוני הכושר ״זאוס״. בנוסף גם בעלת חברת ״סופלס ישראל״ המייצרת ציוד כושר פונקציונאלי המגיע עם הכשרות וקורסים של תרגילים פונקציונאליים וספציפיים למתאמנים,

לפני שנה בערך לקחתי החלטה להתייחס יותר ברצינות לתוכנית האימונים שלי ובמשך כמה חודשים טובים התאמנתי במלאו המרץ. למרות זאת, לצערי לא הבחנתי בתוצאות משמעותיות. כל אותו זמן הייתי משוכנעת שכל מה שעליי לעשות זה

5 סיבות שיגרמו לכם להירשם למכון כושר מאת טלי מחלב, בלוגרית והמאמנת לאורח חיים בריא בואו נודה בזה, רוב האנשים לא ממש אוהבים את מכון הכושר שלהם ולכן, גם הסיכוי להתמיד הוא די קלוש. אבל,

מאת טלי מחלב, בלוגרית והמאמנת לאורח חיים בריא אני מרגישה את השינויים האלה כבר בדקה הראשונה על האופניים. הלב פועם בחוזקה, השרירים מתהדקים והנשימה קצובה ומאומצת. כעבור כמה דקות של חימום ההרגשה הזו חולפת (למזלי),

רבים נוטים ליחס חשיבות זניחה יחסית לתרגילי רגליים בחדר הכושר.יש המתרצים זאת בעבודה אינטנסיבית של פעילות זו או אחרת אירובית כעבודת רגליים חזקה. מחשבה זו שגוייה מיסודה! לתרגילי רגליים בחדר הכושר באימון הכוח חשיבות גדולה

כיצד תרגילי רגליים משפרים את ההרגשה הכללית ישיבה ממושכת מול המחשב או הטלוויזיה פוגעת באיברים שונים בגוף. ניתן להפחית מהנזק הנגרם לרגליים, בעזרת תרגילי רגליים ופעילות גופנית מאוזנת. בשנים האחרונות רוב הפעילויות שאנחנו מבצעים הינן

למי ולמה נועדו תרגילי צוואר כאבי צוואר הינם בעיה שכיחה בחברה המודרנית. על מנת להפחית מהסבל ומהנזק שהם גורמים חשוב להקפיד על תרגילי צוואר באופן תדיר. כאבי צוואר עלולים להגביל את התנועות שלנו והם מתאפיינים

איפה מתבטאת ההשפעה של תרגילי חזה החשיבות של שרירי חזה מפותחים היא לא רק אסטטית. בעזרת תרגילי חזה ניתן לפתח את שרירי החזה בהתאם למבנה הגוף ולצרכים של כל פרט. תרגילי חזה המחזקים את שרירי

כיצד תרגילי גב משפרים את תפקוד שרירי הגב בעידן המודרני אין אדם שלא סובל מכאבי גב. כדי להימנע מהופעתם של כאבי גב כדאי להקדים רפואה למכה ולהקפיד מדי יום על סדרת תרגילי גב. כאבי גב

עונת החורף גורמת לרבים להיכנס למצב של עצלות ולעלות במשקל. בעזרת תרגילי בטן ותכנית אימונים מותאמת לצרכים שלכם, במהרה תוכלו לחזור למראה מחוטב ומעוצב. החשיבות של תרגילי בטן לקראת עונת הרחצה לקראת עונת הקיץ המתקרבת,

תחרויות ספורט – למקומות, היכון… צא! אין אחד שלא מכיר עוד מימי ילדותו המוקדמת תחרויות ספורט, תחרויות בהן השתתפו כל ילדי בית הספר ובהנאה גדולה. תחרויות ספורט במגוון תחומים תחרויות ספורט אינן כמובן בלעדיות לתחום

כדי להגיע לתוצאות באמת ולשמור עליהם לאורח טווח, לא מספיק רק להתאמן. אם ברצונכם לעשות שינוי מהותי בחייכם, להוריד אחוזי שומן בגוף, לאכול נכון ולשמור על גוף חטוב לאורח זמן "זאוס ספורט" שמח וגאה להציג

תוכנית אימון פרטנית כל מי שרוצה להתחיל להתאמן ולעסוק בפעילות ספורטיבית, חייב לבנות לעצמו תוכנית אימונים, או יותר נכון, לתת לאיש מקצועי לעשות זאת בעבורו. לפי מה בונים תוכנית אימונים? ובכן אין מדובר כאן על

מה היתרון של תפריט משעמם, למה חשוב להישקל ועל איזה שומנים מומלץ לוותר? לקרוא ולהפנים לפני שמחליטים להפריד פחמימות וחלבונים ניסיתם כבר את דיאטת האשכוליות ואת דיאטת הכרוב, הפרדתם פחמימות מחלבונים אך עודפי המשקל עדיין